[...] brac po 6 miechach a ogolnie to najlepiej jak jest zastuj. Jednak chcial bym nabyc teraz masy, jezeli beda to pieniadze wyrzucone w bloto to wiadomo, lepiej nie, ale jezeli cos pomoze to moze sprobowac? Jezeli mial bym brac to: Nie mam za duzo kasy, myslalem o OLIMP CREATINE XPLODE. Duzo nie kosztuje a z tego co wiem podobno bardzo dobra. Z [...]
[...] między seriami 30 sekund - 1 min. no i po takim teningu klata była maxymalnie napąpowana byłem zadowolony ale był to trening typowo chyba ba rzezbe wiec czy taki trening cos da ? Co o tym myslicie ? Stosowałem tz trening typowy na siłe : 1.kl.dolna 4 po 6 2.kl.górna 4 po 5 3.rozpiętki 4 po 6 4.wypych 4 po 4 Cięzar maxymlany przerwy miedzy [...]
[...] powrócę, dietem mam z deficytem, aby zrzucic sadło z brzucha, jednak waze tylko 65kg wiec nie ma co wycinac, ale mimo to denerwuje mnie moja opona na brzuchu... Czy codziennie robiąc abs 8min cos to da?moj kolega robi abs 8 codziennie i ma zaje***tą krate, fakt nie ma sadła tyle co ja ale jeszcze pol roku temu prawie nic nie bylo widac u niego...
No witam chodzę już na siłownie od prawie 3 lat miałem tam kiedyś cykl z omki ale nieudany bo achorowałem w czasie jego trwania i wsystko się zrąbało ale to nic cały czas na sucho no 2 ray kupiłem odżywkę było to Amino Anabol z HI-TECA i chyba Super Mass 3600 MLO nie jestem pewien no nie jestem duży ale to co wypracowałem poprawiło moją sylwetkę [...]
[...] marsz , bieg około godziny(codziennie czy co drugi dzien?) aeroby wiadomo spalanie tłuszczu i czy do tego mozna dorzucic HMB? Czy to będzie optymalne połączenie? Sory za zagmatwanie ale mam nadzieje , że rozumiecie prosze o rozwianie moich wątpliwosci. z gory dzieki! PS:Jesli macie jakies własne propozycje w długosci czy cos to tez piszcie.
[...] cukier cynamon. Posilek nr 4 (okolo 20:00) POTRENINGOWY 100g ryzu lub kaszy + np piers z kurczaka +jakas suruwka i bedzie git Posilek nr 5 (22:00-23:00) - tunczyk w wodzie 150g - 3 jajka Diete zamierzam jeszcze uzupełnic mass xxl, tylko nie wiem kiedy to mam brac i w jakis ilosciach, oczekuje pomocy od was :) i czy zmienic cos w diecie?
Witam mam duży problem z łapami ćwiczę ok. 3 lat na siłowni od roku na poważnie. Ale moja łapa nie może przekroczyć magicznej 40 :( co może być tym spowodowane ?? zauważyłem ze gen do trica mam słaby ale chyba coś się powinno dać z tym zrobić. Miałem 38 cm ale od 3 tygodni jem kreatyne ( mono Vitalmax'a i cm3 ). Jem dużo i zdrowo ale diety jako [...]
witam mam pare zdjec zrobionych telefonem nic specialnego ale zawsze cos waga ok 114kg i narazie starczy trzeba bedzie troche spasowac z ta masa na poczatek plecy
Witam. Krótko i na temat. Potrzebuję zwiększyć swoją wagę/masę. Nie wiem jak to fachowo się mówi. Mianowicie. Waga 59 kg wzrost 175 cm. Chcę osiągnąć coś koło 65-68 kg. Do tego więcej siły. A teraz główna moja myśl. Czy są jakieś odżywki, po których zwiększę wagę/masę. Mówię tu o tym, bo raczej ścisła dieta odpada z powodu takiego, że jestem [...]
Staż 1,5 roku w miarę regularnych treningów (tylko fbw). 77kg, 190cm, około 10-13% bf'a (niedawno była redu) - trochę ekto. Fajnie mi się leciało na tym fbw, robiłem przy większości partii drop sety jeszcze żeby dojechać maksymalnie ale mam wrażenie jakbym się przyzwyczaił do tego treningu za bardzo i zaczynałem czuć niedosyt po treningu. Teraz [...]
[...] anaboliki dostepne legalnie w sklepach wysylkowych z USA sa rzeczywiscie zdrowsze niz zwykle saa w brzydkich , niekolorowych , typowo lekarskich opakowaniach, z apteki? czy to tylko zwykly chwyt marketingowy majacy na celu przekonanie kogos ze jesli cos gdzies jest legalne to moze i zdrowsze. Jesli jestem w bledzie to mnie wyprowadzcie z niego.
Witam!! Chcialbym sie dopytać osób które znają się na rzeczy co najlepiej sobie wziąść : 15 strzalów omki czy 15 strzalów deki i do tego jakiś polski teściu jest to mój pierwszy taki POWAŻNY cykl. Nie chce brać zbyt duzo tabletek bo mam z tym przykre wspomnienia mialem pare cyklów i podziekuje. Więc prosze o wasze opinie co lepsze i w jakich [...]
Witam! to mój pierwszy wpis na forum więc jeśli coś bedzie nie tak to nie krzyczcie:) Zaczełem niedawno ćwiczyć na siłowni. Mój plan trenignowy na mase to : 3 dni ćwiczeń - 4 dni wolnego Pon: Klatka+Triceps Śr: Plecy + biceps Piąt: Męśnie ud + obręcz barkowa Do tego dokupiłem OLIMP Profi Whey Mass i mam pytanko co do spożywania danej odżywki? na [...]
Witam. Miałem kiedyś do czynienie z siłownia, postanowiłem znów zacząć i skorzystać z planu FBW A-B którego ułożyłem na podstawie atlasu. Proszę o skorygowanie (jeśli trzeba) mojego planu treningowego którego to planuje stosować 4x tygodniowo pon-wt,czw-pt kończąc treningiem brzucha abs2?? Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 175 Cel [...]
Witam mam pytanko chodzę na siłkę od jakiś 3 miesięcy, choć wcześniej jakieś 2 lata temu chodziłem z 2 lata.179cm 3 miesiące temu warzyłem 93kg udało mi się zrzucić do 85kg choć mam jeszcze brzuch. wyrobiłem sobie barki oraz ramiona. nie chciał bym się już bardziej rozbudowywać ale zgubić z brzucha i wyrzeźbić sobie to co mam :) od 2 miesięcy jem [...]
Witam, wiem, takich tematów jest sporo w necie, ale nikt nie dał konkretnej odpowiedzi, każdy mówi co innego, może tutaj powiecie coś więcej. Mam zamiar zacząć brać metke balkan, aczkolwiek mam trądzik, normalne w tym wieku(18 lat) nie piszcie proszę, żebym nie brał się za metkę ale nie dam rady tyle jeść dlatego chcę się wspomóć metką. Z tym [...]
Planuje zrobić cykl redukcyjny będzie to mój drugi cykl pierwszy był zrobiony z samego teastosterona propionata 100mg e2d 6 tyg. zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów i rzeźbie (Dieta jest) mam do wyboru pare środków: Clenbuterol hubei,Duraject 100 Eurochem Labs, Stanoject EC,Stanazolol La Pharma,Propioject EC. Ja ułożyłem coś takiego 1-2 [...]
[...] sobie fajną dietke wedlug kalkulatorka i wyszlo mi ze powinienem dziennie ejsc 133g białka ;P a w dietce sobie ustalilem 178g ;P a i tak sądze ze umrę z glodu bo jak cos dolożę to przekraczam limit W i T ;P wiec chcialbym sie dowiedziec czy niemoge spozywać duzo więcej nic wyliczyl mi kalkulatorek ... Chcialem jeszcze dodac ze chodzi mi o [...]
[...] hantli przed siebie 4 serie po 8-10 powtorzen kaptury : unoszenie hantli 4 serie po 10-12 powtorzen brzuch : 3 cwiczenia 3x10 Niedziela : biceps : sztanga prosta 4 serie 6-8 powtorzen atlas - modlitewnik 3 serie 8 powtorzen zwykle podnoszenie hantli 3 serie po 8-10 powtorzen nogi : 3 cwiczenia 3x10 Prosze o poprawienie jesli jest cos tu zlego
[...] i efekt byl pokazny.moje pytanie do was brzmi czy jesc 3 tabs dziennie do konca?i po drugie tak jak wyzej pisalem cierpie na niedoczynnosc tarczycy i codziennie rano biore jedna tabse euthyrox na czczo i nie chce aby sie cos popieprzylo napiszcie czy mozna to polaczyc?ah i czy odblok potrzebny po tym jest/Pozdrwiam bede wdzieczny za odpowiedzi
